cara agar latihan kalian Tetap Fit Selama Liburan di sertai gambar

Mencari waktu untuk berolahraga selama musim liburan bisa menjadi suatu hal yang kuar biasa sulit bagi banyak orang.Dengan rencana perjalanan jauh, mengunjungi kerabat, dan berlibur dari pekerjaan dengan berbagai aktivitas yang menyenangkan, latihan rutin yang biasa Anda lakukan pun harus ditinggalkan. Setelah selama berbulan-bulan atau mungkin bertahun-tahun Anda berlatih teratur, mengapa dengan “berlibur” dari rutinitas latihan Anda bisa menyebabkan semua hasil latihan Anda selama ini hilang begitu saja?Nahh berikut ini ada 5 tips agar latihan anda tetap fit dengan cara tetap berlatih secara teratur selama berlibur.

Mempertahankan latihan secara teratur adalah hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar. Terlalu banyak orang cenderung malas dan memutuskan untuk tidak melakukan apa-apa ketika berlibur. Berikut ini adalah 5 variasi latihan . Lakukan latihan teratur selama 5 kali dalam seminggu berikut ini:

1. Empat set latihan yang masing-masing set-nya terdiri dari:

• Lari 400 m

• 50 kali squat Jump

• 3×20 kali Full sit up

2. Lakukan sebanyak mungkin siklus latihan yang terdiri dari:

• 50 kali lompat tali

• 25 langkah lunge

• 10 kali hanging bent knee

3. Jalan kaki sejauh 5 km

4. Tiga set latihan yang terdiri dari:

• Lari 400 m

• 21 kali box jump (Anda juga bisa gunakan bangku)

• 15 kali pull up

• 3×15 kali Russian Twist

5. siklus latihan yang masing-masing terdiri dari:

• 5 kali handstand push up

• 10 kali burpees

• 15 kali hanging knees to elbows

Latihan di atas adalah 5 rutinitas mudah dan sederhana yang dapat membuat Anda tetap fit dan bugar sekaligus menjaga bentuk tubuh Anda selama musim liburan kali ini. Selamat berlatih!

Terima kasih telah membaca cara agar latihan kalian Tetap Fit Selama Liburan